بهترین ویتامین ها برای بدنسازان
ویتامین
هایی که محلول در آب باشند (به استثنای ویتامین C) به طور کلی از ویتامین
های B و B کمپلکس تشکیل شده اند که عبارتند از: یامین (B1)، ریبوفلاوین
(B2)، نیاسین (B3)، پیریدوکسین (B6)، فولات، کوبالامین (B12)، بیوتین و
اسید پانتوتنیک. ازآنجا که این ویتامین ها محلول در آب هستند و درنتیجه سخت
وارد بافت های چربی می شوند، در بدن ذخیره نمی شوند و مقدار اضافی آن از
بدن خارج می شود. این یعنی معمولاً مشکل مسمومیت پیش نمی آید و این ویتامین
ها باید به طور پیوسته در رژیم غذایی بدنسازان وجود داشته باشد.